5 väärarusaama ülekaalu kohta

Viimaste hinnangute kohaselt on 32% Prantsusmaa elanikkonnast ülekaalulised ja 15% rasvunud. Ilma väärtushinnangute või esteetiliste kriteeriumideta on risk põhiliselt tervis. Kuna seda ülekaalu võib seostada selliste haigustega nagu diabeet, hüpertensioon, mis nõrgestavad organismi ja põhjustavad südame-veresoonkonna või ajuõnnetusi.
Toitumisarst (Pariis) arst Patrick Serog eristab tõe valedest.

Kehamassiindeks on parim ülekaalu näitaja.
Ei. KMI on kaal ruutkeskmiselt ruudus (kaal / pikkus2). See on praktiline, kuid rafineerimata indeks, mis võimaldab suurtel elanikkonnarühmadel tuvastada ülekaalulised (25–30) ja rasvunud (alates 30) inimesed. Aga võta sportlased. Neil on kõrge kehamassiindeks, kui nad pole rasvad. Skaalal kaalub lihas rasva palju raskemalt. Arvesse tuleb võtta ka luustiku raskust. Nii et KMI ei kehti kõigile.

Rasvame, kuna sööme liiga palju
Jah ja ei. On tõsi, kui sööme oma vajaduste ja aktiivsusega võrreldes liiga palju, võtame kaalus juurde. Proosaalsemalt öeldes on see sisenemise ja väljumise küsimus! Kuid teisest küljest, kui te ei söö piisavalt ja te pole õhuke, ei kaota te kaalu. Selgitus: kuna toitainete tarbimine on keha funktsioneerimiseks ebapiisav, kaitseb keha end nii, et talletab võimalikult palju energiat (rasva). Sama muster korduvate dieetidega. Nad stressivad organismi. Nii et niipea kui viimane saab natuke rohkem toitu kui vaja, ladustab ta neid igaks juhuks!


Vanusega on normaalne rasvu saada
Jah. Keskmine kaal on 25 aasta jooksul umbes 10 kg. Vanusega väheneb lihasmass. Põhiline ainevahetus, st kalorid, mis põleme puhkeasendis, peamiselt une ajal ja ilma igasuguse tegevuseta, määrab aga just lihas. Seetõttu toodavad vähem lihased vähem põletatud kaloreid. Ja kui jätkame samade koguste söömist, suurendame rasvamassi. Seda nähtust on võimalik ära hoida, suurendades füüsilist aktiivsust. See ei kaota kaalu, vaid aitab kaalu stabiliseerida. Mis puutub stressi, millele omistame oma naela (hüpotalamuses sisalduv hormoon stimuleerib rasvamassi), siis siin mängib jällegi sport olulist rolli.

Sportlased ei riski ülekaalulisusest
tõeline aktiivsetele sportlastele Tavaliselt põleb see rohkem kui alla neelab. Triatleedid tarbivad 4000 kuni 4500 kalorit päevas. Jalgrattur kulutab näiteks Tour de France'i ajal päevas 6000–7000 kalorit. Ja sellepärast on nad õhukesed, sest nad ei söö kunagi nii palju kui kaotavad.
Teisest küljest saavad nad kohe pärast intensiivse tegevuse lõpetamist pinnakatte ja veelgi enam. Nagu näiteks suurepärane jalgpallur, nii sale, kui palli taga jooksis, kellel enam tegelikult joont pole!

Ülekaal on seotud geneetilise probleemiga
Osalt jah. Kuid see on haruldane. Maailmas on vähe kohti, sealhulgas Vaikse ookeani saar, kus kõigil kogukonna liikmetel on rasvumise väga ilmne eelsoodumus. Ülejäänud maailma jaoks mõjutab see umbes kümmet peret kogu maailmas. Teadlased on tänaseks tuvastanud enam kui 70 geeni, mille variatsioonid soodustavad seda haigust.
Kuid sõltumata geneetilistest teguritest, on rasvumine igal juhul seotud liigse ja halva kvaliteediga toidutarbimise ning istuva eluviisiga.

Loe ka: Rasvumise ravi: varruka gastrektoomia ja ülekaal: kuidas aidata tal eeldada

Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson (November 2020)


Jaga Oma Sõpradega:

Koh Lanta 2019: Nicolas räägib, kuidas mäng teenis talle perekonnakriisi

Seadke Brandalleys oma riiete hind