Nädal, mil tunnete end kergemana - 1. päev: eemaldage stress!

Te hakkate seda teadma, stress on kõikides patoloogiates kõikjal olemas. Selleks ei saa miski olla lihtsam, siin on väike hingamisjoogaharjutus, mida peate tegema niipea, kui tunnete end ise, et üles ehitada oma väikestest muredest tulenev stressilaine:

1. Istuge oma spordisaali põrandale või magamistoas vaibale, kohta, kus olete rahulik, jalad ristis, selg sirge ja õlad lõdvestunud.
2. Sulgege parem ninasõõr parema pöidlaga, ülejäänud sõrmed lahku, peopesa lahtiselt.
3. Hingake sügavalt sisse vasaku ninasõõrmega, blokeerige, sulgege vasak vasak ninasõõr parema käe keskmise sõrmega, ülejäänud sõrmed jäävad teineteisest lahku, peopesa lahtiselt lahti.
4. Hingake läbi parema ninasõõrme.
5. Seejärel korrake stressi korral 4 korda igal kellaajal.

Tahad minna veel kaugemale koos Valérie Orsoniga…. Avastage tema programm LeBootCamp.com.

Ring of Truth and Telly Tales (Part 1) - Would I Lie to You? [CC] (November 2020)


Jaga Oma Sõpradega:

Koh Lanta 2019: Nicolas räägib, kuidas mäng teenis talle perekonnakriisi

Seadke Brandalleys oma riiete hind