Depressioon, rasvumine ... Üle 7 tunni päevas istumine kahjustab teie tervist eriti

07:26. See on keskmine aeg, mille eurooplased veedavad iga päev istuvas asendis, selgub ühingu Attitude Prévention kaheksas riigis läbi viidud uuringust. Probleemne kestus, kuna istuv eluviis soodustab rasvumist, südame-veresoonkonna haigusi, ärevust, depressiooni, diabeeti ja vähki.

Veelgi probleemsem: 72% eurooplastest alahindavad istuva eluviisiga seotud riske tervisele. Veelgi madalam näitaja Prantsusmaal, sest 67% prantslastest minimeerib need riskid.

Juuniorid, istuvamad kui pensionärid

Kas see istuv eluviis võib olla kontoritöö tagajärg? Mitte ainult: ka vabal ajal on eurooplased passiivsed. Näiteks Prantsusmaal eelistab 59% elanikkonnast vaba aja veetmiseks istuvat tegevust, näiteks Interneti sirvimist või filmi vaatamist, sportlikku tegevust, näiteks jalutamist või ostlemist.


Kõige vähem istuvad soomlased: 35% väidab, et eelistavad füüsilisi välitingimusi, ainult 15% prantslastest.

Milline on aga istuva inimese tüüpiline profiil? Uuringust selgub, et ta on üsna noor ja veedab iga päev istuvas asendis keskmiselt 8,19 tundi. Kui tal on vaba aega, eelistab ta vaadata filmi või sarja (50%), süüa restoranis või juua baaris (23%). Seeniorid istuvad vahepeal keskmiselt 6,53 tundi päevas ja naudivad jalutuskäiku (54%) või lugemist (45%), kui neil on vaba aega.

Integreerige füüsiline aktiivsus oma igapäevaellu

Istuva eluviisi vastu võitlemiseks võivad olulised muudatused igaühe elustiilis muutuda: Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab igal nädalal 150 minutit mõõduka intensiivsusega vastupidavusaktsiooni (s.o. umbes 20 minutit päevas) või 75 minutit kestva intensiivsusega vastupidavust (umbes 10 minutit päevas).


Suuniseid ei tohiks võtta kergekäeliselt. Ja mõjuval põhjusel: WHO andmetel peetakse liikumispuudulikkuseks igal aastal umbes 3,2 miljonit surma.

Loe ka:

Oma tervise nimel peavad lapsed rohkem liikuma

Istuv eluviis mõjub ajule ka halvasti

Liikumine vananemise vastu?

Film "Neurons to Nirvana" eestikeelsete subtiitritega (Jaanuar 2021)


Jaga Oma Sõpradega:

Claire Chazal: seda kirge jagab ta oma poja François'iga

Päeval Kate Middletonit alandas prints William endine mees