Dieet: miks logipäeviku pidamine aitab meil kaalust alla võtta?

Kas soovite kaalust alla võtta? Dieedist ei piisa: kõigepealt peate olema teadlik sellest, mida sööte. Siit saabub logiraamat ehk päevik.

Inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, võimaldab toidukirjandus selle panust mõista, sest kipume unustama, mida me oma viimase söögikorra ajal sõime.

See tugi on kasulik ka dietoloogidele ja toitumisspetsialistidele: see võimaldab neil analüüsida oma patsientide toitumist ja seeläbi seda uuesti tasakaalustada.


Toiduraamatu kuldreeglid

Kuid selleks, et see logiraamat tõesti vilja kannaks, peate olema täpne, jälgides samas ettevaatlikult, et te ei muutuks obsessiivseks. Reeglid, mida tuleb austada?

- Teile peab järgnema toitumisspetsialist

-Pange tähele kõike, mida sööme ja mida joome, täpsustades kogused, kuid kirjutamata kalorite arvu või iga portsjoni kaalu


- Pange tähele kõiki nälga ja hetki, kui näljatunne on olemas, isegi kui neile ei järgne kõrvalekaldeid

-Kirjutage läbi viidud spordiseansid

- Olge toidupäeviku pidamisel hoolikas ja korrapärane


-Ärge sööda seda logiraamatut kauem kui kolm nädalat, et vältida väsimuse ja kinnisidee sattumist

Söömisharjumuste loetelu

Kui treening on lõpule jõudnud, saab toitumisspetsialist ülevaate oma patsiendi toitumisharjumustest. Seega saab ta kindlaks teha, kas viimane tarbib ühte tüüpi toitu rohkem kui teist, et suunata see sobivamatele toidukogustele.

Kuid see pole veel kõik: see inventuur aitab olukorda halvendada, tõestades patsiendile, et tema mõned kõrvalekalded ei takistanud näiteks tema kaalulangust.

Piiravatest ja röövellistest dieetidest kaugel aitab toidupäevik selle kirjutajal hallata tarbitava toidu jaotust, sagedust ja koguseid!

Tänu Pariisi dietoloog-toitumisspetsialistile Florence Foucautile.

Loe ka:

⋙ 10 toitumisspetsialisti näpunäidet, et kaotada 3 kilo kiiresti ja ilma nälga jäämata

Lõpeta alkohol, kas see paneb sind kaalust alla võtma? Toitumisspetsialisti vastus

⋙ 4 kuldreeglit pikaajalise dieedi pidamiseks

How to Safely Bottle Feed a Kitten (Aprill 2021)


Jaga Oma Sõpradega:

Kärntõbi: erinevad ravimeetodid selle ületamiseks

Teismeline sureb pärast kolme kofeiiniga joogi joomist 2 tunni jooksul