Dukani dieet: 5 viga, mida te ei tohiks enam teha

Endine arst Pierre Dukan töötas 2014. aastal välja oma kuulsa dieedi versiooni 2.0. Uueks salenemismeetodiks, mida nimetatakse "toitumistreppiks", on vähem drastilisus ja see lubab kaalulangust 700 grammi nädalas 15 nädala jooksul. Ja parandab algse "Dukani režiimi" mõned vead ... Siin on 5 viga, mida tuleb vältida!

> Avastada: Ainult eksklusiivselt muudab Pierre Dukan oma meetodi revolutsiooniliseks

Zap füüsiline aktiivsus


Dukani retsepti jaoks on vaja vähemalt 30 minutit kõndimine päevas nädala jooksul ning 1-tunnine jalutuskäik laupäeval ja pühapäeval. Eksperearst soovitab need väikesed jalutuskäigud ette võtta kohe pärast sööki, mis on rikas tärkliserikaste toitudega, lihtsalt selleks, et põletada kergemini süsivesikuid, mida meil kipub rasva kujul olema.

Panustage ainult valkudele

Kui Dukani „vana versiooni” dieet kehtestas (masendav) „valgupäevad”, töötab toitumisteraapia meetod erinevalt: iga päev lisame toitu, et pettumust lahedana hoida. Näide: esmaspäev = 100% valku, teisipäev = valk + köögiviljad, kolmapäev = valk + köögiviljad + puuviljad ...


> Avastada: 15 salenemist retseptid taimsete valkudega talveks

Dukani dieet: valgud jah ... aga mitte ainult

Lootus radikaalseks kaalukaotuseks

On öeldud: toitumistreppide meetodil on kaalukaotus - 700 grammi nädalas 15 nädala jooksul. Muidugi aeglaselt kiire, kuid tasakaalus. Kuna Dukani dieedi vana versiooni korral oli kaalukaotus rünnakufaasis ... - 5 kilo 3 päeva jooksul. Garanteeritud yo-yo efekt!


Tsenseeri teatud toite

Vana Dukani dieedi rünnakufaas talus 72 toitu, mitte veel ühte! Toidutreppide meetodil seevastu toit pole keelatud, kui nädala jooksul peetakse sissetoomise päeva. Teatud toidud on isegi kaalulanguse edendamiseks esitatud: kaerakliid ja eriti konjac.

Keelake endale väikestest naudingutest

Kuna toitumisvaba trepi meetod on üks „vabadus” söögikord nädalas (pühapäev) ja lubatud toidukategooriad, mitte kohustuslik toit, siis toitumisteraapia meetod talub väikseid naudinguid, magusaid või soolaseid. Kuna me teame, pole pettumust valmistaval dieedil võimalust pikaajaliselt töötada!

Pange tähele: isegi kui toitumistrepp osutub palju paindlikumaks kui vanas Dukani dieedis, jääb see salenemisviis hüperproteiiniliseks ja on pikaajaliselt tervisele kahjulik - see võib näiteks halvendada teatud neeruprobleemid. Lisaks tuleb järgida stabiliseerimisfaasi (üks valgupäev nädalas + 1 portsjon kaerakliisid päevas + 20 minutit kõndimist päevas) ... kogu eluks. Vajalik konkreetne motivatsioon.

Ilusa figuuri ja tervisliku kehakaalu taastamiseks ei ületa miski tasakaalustatud toitumist ja igapäevast kehalist aktiivsust!

Loe ka:

Inglise teadlane leidis nipi, kuidas kaalust alla võtta vaevata

Miks võib kirjutamine aidata meil kilo kaotada?

Meie maapealsed näpunäited kuu tasakaalustamiseks


Cure For Diabetes? 5 Revealing Facts Your Doctor Has Missed (Märts 2021)


Jaga Oma Sõpradega:

Arbuus, kaktus ... suve uued värskendavad veed

Aurutatud või grillitud, kõike ravioli kohta (gyoza)