Lihtsad lõunasöögi retseptid, mida saab eelnevalt ette valmistada

Hea tagasi kooli otsustamise juurde, jätame söökla ja tööstusliku võileiva vahele tasakaalustatud ja omatehtud söögiks. Trendikas bento või vana hea tupperware, viime oma lõuna kontorisse. Ahnem, tervislikum, selle järgimine pole tingimata väga piirav. Anname teile oma nõuandeid, aga ka retsepte, kuidas keskpäevaseid sööke ette valmistada.

Kuidas korraldada?

Kõik on organisatsioonis olemas. Selleks, et ei peaks hommikul hommikusööki täis hommikusööki kiirustama, on oluline seda ette näha. Õhtusööki valmistades mõelge, kuidas saaksite seda järgmisel päeval keskpäeval uueks söögiks muuta. Keetad riisi, pastat või kaunvilju, teed veel natuke ja hoiad neid jahedas. Järgmisel päeval serveerige neile salati loomiseks vinaigretti ja tooreid köögivilju. Sama kehtib ka teie piruka või quiche kohta, mis on maitsvad järgmisel päeval, külma variandina või kuumutatud mõneks hetkeks. Mis puutub teie väga rahulolevatesse ja armastusega valmistatud roogadesse, näiteks hakklihakook, lasanje, köögivilja- või pastatooted, siis jätke endale osa järgmise päeva lõunasöögiks. Jäätmetevastane ja ökonoomne, see lahendus võimaldab teil ka korralikult süüa.

Bento, lõunasöögikarp, salatipurk: kõik, et vedada täisväärtuslikku ja tasakaalustatud lõunat

Eesmärk on suuta transportida oma töökohale igat tüüpi nõusid. Nii et peate mõtlema praktiline. Ja see algab teie konteineri sulgemisest. Eriti kui teile meeldivad road kastmes, veenduge, et see ei lekiks, vastasel juhul on tere katastroof transportimise ajal. Võtke ka korduvkasutatavad söögiriistad, et mitte tekitada jäätmeid ja reostust.


Jaapani bento võimaldab lõunasöögil jagada lõigud magusa ja soolase küljega, et liha ja köögiviljad, isegi kaste (ja miks mitte ka raclette?) Eraldada. Praktilisem, see on ka mahukam. Lõunaboks sarnaneb enamasti meie vanale heale tarkvarale. Kõige sagedamini läheb see mikrolaineahjus, kuid ei võimalda erinevaid maitseid eraldada. Mis puutub salatipurki, siis tegelikult on see purk (enamasti klaasist, mis on tervislikum kui plastik), kus selle salat koosneb sageli kihtidest.

Aga võileivad?

Hea võileib on sageli hea. Ilusate täistera viilude või spetsiaalse leiva viiludega (miks mitte proovida korraks maisileiba?) Valmistame võileibu, mis teevad meid tõeliselt õnnelikuks. Klubi võileib, bagel või isegi külm burger - kiusavad meid mitmed võimalused lõunasöögiks, mida on lihtne transportida ja süüa. Hästi tasakaalustatud võileiva jaoks mõelge välja põhivalem: kaks viilu leiba või alternatiivi, levitamiseks mõeldud koostisosa (või, pesto, hummus, guacamole, värske juust ...), liha, kala või köögivilja alternatiiv ja pisut rohelust . Toidusõbrad saavad siis lisada juustu ja / või kastet, et need omavahel siduda.

Ja magustoiduks?

Eesmärk on jällegi teile meeldida, hoides samal ajal praktilist külge. Võtke eelmisest päevast järele oma magustoidust järelejäänud jäägid (viil pirukat, kooki või väike purk koort). Magustoiduna võite valmistada ka magusaid toite, näiteks šokolaaditahvlid, kuivad küpsised või koogikesed, mida on lihtne transportida ja mis säilivad mitu päeva. Tasakaalustatud eine jaoks soovime tuua ka oma jogurti, millesse lisame granola, ja mõned valitud puuviljad ning valmistame ette.


Panustame supertoitude peale

Pole mingit küsimust, kas pärast lõunat uinakut võtta. Nii et kogu pärastlõunaks peate vitamiine ja energiat täitma. Selle jaoks proovime supertoite, et meid ergutada ja võimaldada meil jõudu täita. Me puistame oma edamame'i salatit (suured sojaoad), lisage magustoiduks paar goji marja või kastme tassi kurkum või meie gratin. Nii palju väikeseid žeste, mis võimaldavad meil olla suurepärases vormis.

Loe ka:

⋙ Tagasi kooli: 5 õhtusöögi ideed aja kokkuhoiuks

Trend: bao burger, sulatatud toiduretsept, mille kiiresti vastu võtta

⋙ Rösti ja võileib, väljendage retsepte avokaadoga

Spaghetti Bolognese in under 20 minutes (November 2020)


Jaga Oma Sõpradega:

Koh Lanta 2019: Nicolas räägib, kuidas mäng teenis talle perekonnakriisi

Seadke Brandalleys oma riiete hind