Linecoachingu meetod: kaalu kaotamine on ka teie peas!

See meetod, mille võib leida saidilt linecoaching.com, on inspireeritud rasva lähenemisest (rasvumise ja ülekaalu mõttekoda), asetades kaalukaotuse protsessi keskmesse psühholoogilise mõõtme. Sellel on kolm telge: söömiskäitumine, emotsioonide juhtimine ja leppimine kehaga. Dieetika ei oma siin keskset kohta, isegi kui treenerid on toitumisalase väljaõppe saanud. Selle antidieedi loojad on psühhiaater, toitumiskäitumise spetsialist Gérard Apfeldorfer ja toitumisspetsialist Jean-Philippe Zermati.

Kuidas see töötab?

Programm põhineb tasuta testil, mille abil saab määrata iga inimese söömiskäitumise profiili. Selle põhjal koostatakse isikustatud järelkontroll kuutasu eest alates 19 eurost. Treenerid (enamasti kliinilised psühholoogid) pakuvad järelkontrolli e-posti või telefoni teel ning eksperdid juhivad vestlusi. Menüüs on ka väljakutsed ja spordivideod.

Ükskõik, mis profiili määratletakse, sisaldab programm peamisi põhietappe: söömiskäitumise jälgimine märkmiku abil, kuhu registreeritakse toidutarbimisega seotud emotsioonid; kogeda nälga ja (taas) avastada täiskõhutunnet; sööge mõistlikult, see tähendab, et maitstes toitu tõesti aeglaselt ja rahulikult; kuulake oma toidunõudmisi ja teadke, kuidas süüa kõrge kalorsusega toitu süütundeta ja liigse liiguta; tehke oma kehaga rahu ja "rehabiliteerige" seda kohandatud kehalist tegevust harjutades. Siin ei pakuta ühtegi standardset menüüd: toitainete tasakaal pole eesmärk, isegi kui see seatakse sageli kohale saabumisel.


Programmi kujundajad leiavad, et kui olete uuesti õppinud kuulama oma söömistunnet ja haldama oma emotsionaalset isu, võtab dieet loomulikult oma õigused tagasi.

Kui programm on mis tahes piirava dieedi vastand, on selle eesmärk endiselt kalorite tarbimise vähendamise edendamine. Põhiidee: söödes ainult nälga jäädes ja ainult seda, mis sulle rõõmu valmistab, sööte lõpuks vähem!

Lubatud tulemused?

Linecoaching soovib lubada kõigil jõuda oma füsioloogilise kaaluni, see tähendab kaalu alla mille on võimatu kilosid kaotada ilma oma dieeti drastiliselt ja püsivalt kontrollimata. See tasakaalikaal (või "seatud punkt") pole kõigi jaoks ühesugune ja ei pruugi vastata praeguse kõhnuse kaanonitele. Selle esialgse ebavõrdsuse aktsepteerimine on osa protsessist. Programmi minimaalne kestus on hinnanguliselt kaks või kolm kuud, keskmine kaotus kuus on 2 kilo.


Kelle jaoks see on?

Need, kellel on dieediga juba suur vastutus ja kes ei usu enam imevalemitesse. Need, kellel on toiduga seotud sunnid, kes söövad stressi või halva enesetunde tõttu liigselt. See meetod on kasulik ka toidukrampidele, kes kontrollivad oma taldriku sisu regulaarselt pragunemise ohus. Programm on vastunäidustatud tõsise söömishäire all kannatavatele inimestele, diabeedihaigetele suu kaudu ravitavatele inimestele ja inimestele, kes võtavad teatud tüüpi ravimeid (neuroleptikumid, kortikosteroidid jne).


Arvesse võetakse igaühe toidumaitset. Lünki eelistatakse nii, et pärast seda saab kaalu kaotamata kõrvaldada. Kandidaat "treeneriks", kuid mitte "moondunud" jääb oma kaalukaotuses näitlejaks. Foorumid on hinnalised ja saame programmi jälgida paarikaupa.



Standardmenüüde puudumine võib destabiliseerida ja "kahanemise" lähenemisviis ei ole kõigi maitsele. Tema liigse toidu, aga ka tuju märkimine märkmikusse pole kaugeltki ilmne. Samuti võivad mõned pakutud harjutused olla piinlikud: "tabu" toitude söömine, toidukorra vahelejätmine, nälja kogemine jne.

Soovitatavad või välditavad toidud

Ühtegi! Linecoaching väidab, et ei ole "head" ega "halba toitu". Sa pead sööma vastavalt oma hetke maitsele ja soovidele.Mitte ainult ei ole võimalik süüa rasvaseid ega magusaid toite, vaid see on isegi programmi peamine samm! Eesmärk on teha selgeks, et lõppkokkuvõttes võiksime kaalust alla võtta ainult Nutella tarbimisega (kindlasti väikestes kogustes!). Ja see, et õhtusöögi ajal nälga söömata aurutatud rohelised oad ei "kompenseeri" ega "absorbeeri" päeva "pragusid", vaid lisab kaloritele kaloreid!

Ekspertide sõnad


Laura Serio
Dietoloog-toitumisspetsialisti

„Nälja- ja täiskõhutunde austamise põhjal võimaldab see süümevaba lähenemine teadvustada oma söömiskäitumist ja peaks aitama näksijaid. Lame, see ei rõhuta huvi tasakaalustatud ja tervisliku toitumise vastu. "


© Sam Bellet

Dr Jean- Michel Lecerf
Institute Pasteur de Lille toitumisosakonna juhataja

„Linecoaching on hea lahendus inimestele, kes on korrutanud piiravaid dieete ja lõpetavad söömishäiretega. Kuid programm ei võimalda tingimata kaalulangust neil, kes on kilod juurde saanud dieediga seotud lisapõhjustel (rasedus, ravimid jne). "

Loe ka:

Liinijuhendamise meetod: peamised põhimõtted

Lõpetage emotsioonide kilo

HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk (Mai 2021)


Jaga Oma Sõpradega:

Fotod - Sophie Thalmann ja tema kaheaastane poeg Robin: võluv duo Diane hinnaga

Säilitage oma vanaduspension, säästes rohkem!