Budwigi koor, “yum-oh-puuviljad”, smuutikausid ... veebis on palju tervislikke ideid hommikusöögiks, mis on täis energiat ja vitamiine. Ja nagu sageli, leiame just kõige klassikalisemates retseptides parimad ideed gurmeehommikueine valmistamiseks, mis hoiab keha kogu hommikuni käimas. Müslid, pudrud ja muud kaerahelbekausid vastavad kõigile neile kriteeriumidele ja on pakitud tervisele kasulikeks (kui valite õiged koostisosad ja ärge suhkrutega üle pingutage). Siit leiate meie retsepte ja näpunäiteid nende meisterhommikute valmistamiseks.
Mueslis, täiuslik energiasegu
Sõltumata sellest, kas valite kommertspildid või komponeerite need ise, jääb sõja närv samaks: piirake suhkruid. Need kahjutu välimusega väikesed teraviljad võivad mõnikord olla magusamad kui lastele mõeldud teraviljad (Chocapic tüüpi). Selle asemel otsige neid, mis sisaldavad sõnu “lisatud suhkruid pole” (näiteks Bjorgi kaubamärgi omad) ja põhinevad töötlemata töötlemata toodetel (“crousti-choco tükid” ega purustatud küpsised).
Kui eelistate omatehtud retsepti, segage kaerahelbed, kuivatatud puuviljad - rosinad, hakitud datlid, viigimarjad, kuivatatud banaanid - seemned ja võimalikud looduslikud toidulisandid, näiteks spirulinapulber, ürdi nisupulber jne.
Eesmärk: saada tervislik ja energiline segu, vältides kella 11 lööki, ja täiesti oma maitse järgi!
Seejärel maitske seda müslit valitud piimaga.
Granolas: gurmee nauding
Magusam kui müsli, on granola tavaliselt küpsetatud. See etapp annab sellele kena karamelliseeritud värvi ning pähklite ja sarapuupähklite võimsamad aroomid, sest röstitud. Samuti on seda pisut lihtsam närida ja seedida kui toore müsli kaera.
Granola valmistatakse enamasti kaerahelbe, seemnete ja kuivatatud puuviljade segust, seotakse kokku vahtrasiirupi, mee või agaavisiirupiga ja seejärel küpsetatakse.
Selle magus maitse võimaldab seda segada jogurti või kodujuustuga, ilma et peaksite pärast seda uuesti magustama.
Sõltuvalt suhkru kontsentratsioonist võite seda mõnikord pigistada, et moodustuks teraviljabatoonid, mis on tõeline tõuge kontorisse viimiseks!
Puderid: veebi uus kallis
Kaer, vesi või piim, pann: see on pudru põhiretsept - toit, mis paneb meid end hästi tundma. Mõne minuti jooksul pärast keetmist helbed pehmenevad ja preparaat pakseneb, moodustades kreemi (eelistage eelkeedetud helbeid, vastasel juhul peate küpsetusaega ausalt öeldes pikendama). Tähelepanu, ettevalmistus võib kiiresti pannile riputada! Ole valvel!
Foodistas, kes on alati viimaste suundumuste esirinnas, kasutab tervislike ja värviliste kausside valmistamiseks putru: värskete ja kuivatatud puuviljade, söödavate lillede, pähklite ja sarapuupähklitega sobib puder suurepäraselt.
Maitsesta oma pudruid kakaopulbri, vanilliseemnete, külmutatud punaste puuviljadega ja kasuta maitsete muutmiseks köögiviljapiima! Muidugi kaer, aga ka mandlid, hirss, speltanisu ...
Kasutage seda kuuma või valmistage see ette eelmisel päeval, et järgmisel hommikul seda külma saaks. Samuti võite teha suure koguse korraga, et olla valmis 3 või 4 päeva järjest!
Veebi teine suund: valitsemispuder: segage kaer eelmisel õhtul lihtsalt piimaga (eelistatavalt köögiviljadega) ja laske üleöö jahtuda. Järgmisel päeval paisus kaer piimas, andes pudru tekstuuri, kuid ilma keetmata!
Lisage neile maitsvatele tervislikele hommikusöökidele tõelist omatehtud värsket puuviljamahla. Valige õige masin! Maksimaalse toitainete säilitamiseks soovitame teil lugeda meie artiklit "Kuidas valida oma mahlapressi": võimsus, kiirus, ergonoomika, me ütleme teile kõik! Lugege ka meie 5 parimat mahlapressi.
Loe ka:
Müsli ja granola: meie krõbedad retseptid
Brunch: meie 100% naudinguretseptid
10 käsku peatamatu vahvlit
Valitsuse puder, see tervislik ja üli praktiline hommikusöök
Lihtne, kiire või söögivalmis hommikusöök: mida sööme kooli tagasi?
Kerged retseptid: meie valik tervislikke toite
Puuviljasalat quinoaga.
Eksam, võistlus ... Meie ideed ja vahepalade suupisted