Eesmärk pärast puhkust: taastage motivatsioon!

Harjusite kiiresti stressivaba igapäevase eluga, ei olnud kohtumist ega kohtumist ega olnud ühtegi ülesannet täita ... Tundsite end oma elemendis väga kiiresti ja hindasite oma laisaid päevi, jalutuskäike, pidusid ... Ühesõnaga, kõik oli ilus ja puhkusel oli kõik hea!

Ja nüüd, mõni päev või nädal pärast paradiisis viibimist, haarab reaalsus teid! Tere jälle kell 17.00, et õigeks ajaks kontorisse jõuda! Hommikueine või mere ääres asuva aperitiivi asemel on teil õigus lõpututele kohtumistele, liiklusummikutesse, teatud kolleegide halba tuju ... Teie ainus soov on naasta paradiisi!

Kuna puhkust pole aastaringselt võimalik võtta, on oluline leida tasakaal oma sisemaailma ja keskkonna vahel. Sophrology saadab teid " aju ümber programmeerida "eesmärgiga leida motivatsioon, mis aitab teil oma ülesandeid parimal võimalikul viisil täita ja oma prioriteete täita.


Kasutage motivatsiooni täitmiseks ära iga päevahetk

Mõtlete ainult ühele asjale, kas lähete tagasi puhkusele, et pääseda igapäevaelu piirangutest? Tõepoolest, teil on pühade eel raske oma rütmi leida ja motivatsioonist on tugevalt puudu. Järgmised mõned harjutused aitavad teil motivatsiooni täiendada!

Hellita ennast ärgates

Sulgege silmad ja keskenduge paar minutit hingamisele. Hinga sügavalt sisse, siis blokeeri hingamine. Seejärel liigutage pead üles ja alla, justkui öelge "motivatsioonile jah" ja puhuge suu kaudu, viies pea tagasi keskele. Korda seda harjutust kaks korda omas tempos. Võtke siis aega oma tunnete tervituseks!

Seejärel liigutage oma pead küljelt küljele, nagu ütleksite hingamise blokeerimisega "ei negatiivsetele mõtetele". Puhuge suu kaudu, viies oma pea keskele. Tervitage oma tundeid ja korrake harjutust teist korda.


Tehke päeva jooksul paar sopropausi

Mõelge positiivselt ja elage praeguses hetkes. Oma toolis sulgege silmad ja hingake läbi nina. Tõstke käsi horisontaalselt, blokeerige hingamine ja viige avatud käed rinnale. Siis mõelge positiivsele kuvandile, mis võib olla koht, inimene, objekt ... Puhuge suu kaudu ja vabastage käed mööda keha. Tehke paus ja tervitage oma tundeid! Proovige teist korda.

Seadke endale heaolu piirkond. Püsti ja sulge silmad. Hinga sügavalt sisse ja pööra oma vaagnat. Blokeeri hingamine ja lase ülakehal liikumist jälgida. Leidke ja tundke oma kehaga oma heaolu tsooni. Puhuge ja pöörduge aeglaselt tagasi keskpunkti, siis püsige veel endas, et mõistaksite, kuidas end tunnete, ja korrake treeningut teist korda.

Tänu Marine Goncalvesile, kes on Medoucine'i võrgu atesteeritud ja valideeritud sophrologist.


Loe ka:

- 10 näpunäidet pühade eeliste säilitamiseks

- sophroloogi soovitus lükata viivitamine edasi ... igaveseks!

- 5 eksemplari energia taastamiseks!

Silm peale! 17. osa | Mida ütles Levadia president mängijatele riietusruumis Tallinna derbi järel? (Oktoober 2020)


Jaga Oma Sõpradega:

10 näpunäidet tervislikuks raseduseks!

Salenemine: 10 puljongi retsepti talveks