Mannekeenide jooks: 10 olulist näpunäidet õigele teele naasmiseks

jooksmine, see on tipptasemel spordi- ja tervisetervis. Esiteks aitab see võidelda ülekaaluga - nuhtlusega, mis mõjutab 49% Prantsusmaa täiskasvanutest. Deuzio, see hooldab hingamisvõimet, tugevdab immuunsussüsteemi, võimendab südamesüsteemi, suurendab lihasmassi ... Väike teave lisaks: kui suitsetamisest loobuda, pole midagi paremat kui hea sörkimine toksiinide eemaldamiseks.

Psühholoogiline pool töötab ühendab ka eelised. Jooksmine võimaldab teil oma mõtte tühjendada, vabastada pingetest (isiklikud ja ametialased), parandada enesehinnangut, jälitada mustaid ideid ... Ühesõnaga, ainult hea.

Jooksmine: seadke saavutatav eesmärk igaks treeninguks

Probleem: soolo joosta on mõnikord keeruline. Esimene seanss sarnaneb sageli külma dušiga: see teeb haiget kõikjal, higistad, tunned 2 minuti pärast õhupuudust, näed välja rumal ... Ja annad alla.


Selle vältimiseks pakume 10 näpunäidet, kuidas hästi jooksma hakata ... või pärast pikka istuva eluviisiga alustamist. Näpunäide nr 1: investeerige õigesse seadmesse - kingadesse ja rinnahoidjasse, see on hädavajalik. Näpunäide 2: määrake igal nädalal "käitamiskuupäev" ... ja pidage kinni! Ideaal: joosta rühmas (või koos sõbrannaga). Vihje 3: seadke saavutatav eesmärk igaks sessiooniks! Millal sa alustad?

Avastage 10 näpunäidet jooksmise heaks alustamiseks.

Et lugeda: Minu jooksutund, Charlotte Reynaud-Prior ja Gilles Rocca, toim. Eyrolles

Loe ka:


Jooksmine: 6 head põhjust TÕESTI alustamiseks

Intervjuu: jooksutund Muriel Hurtisega

Jooksmine: minu väike kalorite põletamise rutiin


NYSTV Christmas Special - Multi Language (Aprill 2021)


Jaga Oma Sõpradega:

Kärntõbi: erinevad ravimeetodid selle ületamiseks

Teismeline sureb pärast kolme kofeiiniga joogi joomist 2 tunni jooksul