Salenemine: 20 retsepti, mis panevad teid köögivilju armastama

Söökla koorega spinatist (nakatab), katkuvad köögiviljad nagu katk. Turul võtate endale lihtsalt hea südametunnistuse saamiseks kolm porgandit ja kaks suvikõrvitsat, kuid eelistame palju head Gruyère'i juustuga pastatooteid ... Kaalu kaotamiseks on need siiski hädavajalikud: terviseameti sõnul on tasakaalustatud taldrik sisaldab vähemalt 1/3 köögivilju.

Armastamata köögiviljad on sellegipoolest tervisele suurepärased: need sisaldavad antioksüdante, mis on kasulikud paljudes piirkondades. Seega on porgand rikas beetakaroteeniga - molekuliga, mis aitab meil (muu hulgas) hoida head vaadet, hoida ilusat nahka, parandada tuju ja isegi ... vältida teatud vähktõbe.

Salenemise poolel on neil ka kõik hea. Juba praegu on köögiviljade kalorikogus kõrge: 100 g keedetud baklažaanis on 35 Kcal, 100 g hernestes 70 Kcal, 100 g keedetud porgandis 27 Kcal ja ... 13 Kcal (! ) 100 g redises. Siis on köögiviljad kiudainerikkad: kui need pole seedeprobleemide ilmnemisel tingimata tipud, võimaldavad need siiski täiskõhutunnet pikendada ... mis piirab pärastlõunase suupistete tegemist. keskpäev.


Kas sa kardad taldrikul olevat rutiini? Ärge paanitsege: köögiviljad painduvad kõigi fantaasiate poole. Midagi head küpsetama ei pea olema tippkokk: lasta endale ahvatleda supp, puder, ratatouille, gratin, carpaccio, salat ...

Saate kiiresti teada:

⋙ 20 salenemisretsepti köögiviljadega, mida saaksite ilma grammi võtmata


⋙ 12 retsepti vähem kui 300 kalori kohta päevas

Loe ka:

Mida me sööme? Köögiviljad! kollektiiv, toim. Elav Maa.


Täna kokkan ma taimetoitu, Claude Aubert, Olivier Degorce, Amandine Geers, toim. Elav Maa. Küsitlus "Kas teid taimetoitlus ahvatleb?"

Videos: kõike uutest väikestest köögiviljadest:


FLAT BELLY & LOSE WEIGHT: HOW TO LOSE BELLY FAT FAST WITH COCA COLA & LEMON | LOSE WEIGHT MUKBANG (Juuni 2021)


Jaga Oma Sõpradega:

4 tõhusat harjutust käte harrastamiseks

Sulgpall, astu autorooli taha!