Stress: avastage üllatav viis lõõgastumiseks kaheteistkümne minutiga

Näib, et teadlased on avastanud tõhusa meetodi stressi vähendamiseks. Pole vaja maksta liiga suurt summat ja võtta pärastlõuna spaasse minekuks: teadlased pakuvad tehnikat välja kaheteistkümne minutiga. Ajakirjas Journal of õnne Studies avaldatud uuringu tulemused viitavad sellele, et peate olema lõõgastuda ümbritsevate suhtes lahke.

Uurimistöö läbiviimiseks palusid teadlased mitmetel tudengigruppidel teha 12-minutiline ringkäik ülikoolilinnakus. Mõni pidi mõtlema neile, kellega nad kokku puutusid “Ma tahan, et see inimene oleks õnnelik, teine ​​rühm pidi mõtlema möödujatega oma ühistele punktidele, kolmas pidi tundma end teistest paremini ja lõpuks ei pidanud viimase rühma liikmed hindama.

Näita lahkust ja empaatiat

Järeldus: esimene grupp, kes soovis õnne, tundis pärast 12 minuti möödumist vähem ärevust ja rõõmu. Õpilaste rühmas, kes pidi teistega ühist alust otsima, oli rohkem empaatiat ja lahkust. Lisaks ei saanud sellest käitumisest kasu see grupp, kes pidi tundma end möödujatest paremini.


„Pakkuge meeleavaldusi lahkus teistele vähendab ärevust ja suurendab õnne ning sotsiaalse ühenduse tunnet ”, järeldab dr Gentile, üks uuringu peamisi autoreid ja Iowa ülikooli (Ameerika Ühendriigid) psühholoogiaprofessor. Kui tunnete kunagi stressi kerget suurenemist, teate nüüd, mida teha.

Loe ka:

On tõestatud: lavendel oleks stressi ja ärevuse vastu sama tõhus kui Valium

⋙ Hingamine: teadliku hingamise meetod, mis aitab võidelda stressiga

⋙ 10 näpunäidet oma laste ettevalmistamiseks hommikul ilma stressita Montessori meetodil

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Oktoober 2020)


Jaga Oma Sõpradega:

10 näpunäidet tervislikuks raseduseks!

Salenemine: 10 puljongi retsepti talveks