Chia seemnete ja vürtsika kastmega vegan-pannkoogid

4 inimesele. Valmistamine: 20 min. Keetmine: 25 min.

Koostis:

150 g quinoa

50 g koralli läätsi


1 sibul

1 küüslauguküünt

1 tl. hakitud petersell


50 g kookosjahu

3 tl. chia seemned

1 tl chili püree


1 tl. linnasepärm

4 spl. oliiviõli

sool, pipar

Valmistamine:

Segatakse kvinoa ja läätsed ning mõõdetakse saadud maht. Pange see kogus vett 2 korda keemiseni. Lisage kvinoa ja läätsed, sool ja keetke, kuni keeduvesi on täielikult imendunud.

Segage 2 tl. chia 6 spl. vaevalt sooja veega ja laske 15 minutit kerkida, et saada selline geel. - Tükeldage sibul ja segage see quinoa-läätsepreparaadi, chia seemnegeeli, kookosjahu, peterselli, soola ja pipraga. Vormi umbes 8 pirukat, puista peale ülejäänud chia seemned ja suru nende kinnitumiseks.

Valmistage kuum kaste, lahustades pipra 2 spl. õli, lisage pressitud küüslauk ja sool.

Kuumutage ülejäänud õli pannil ja pruunistage pirukaid 10 minutit. Serveeri porgandi ja kapsa salatiga, millele lisandub vürtsikas kaste.

Valérie Bestel

Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4 (Jaanuar 2021)


Jaga Oma Sõpradega:

4 sisekujunduse ideed koos mälestustega rannast

Testisin teie jaoks: kasti dieet, et kaalust alla võtta